简要回答
目前人们在生活中想要提高自身的抵抗力，可以通过运动、饮食、药物等等方式来有效的调节，其中运动可以选择适合自己的运动方式，并且要合理的规划时间。可能有部分小伙伴会直接选择有氧运动。
目前有氧运动的方式有多种，比如常见的散步、慢跑、打太极拳、骑自行车甚至游泳，而人们在生活中选择运动时，能够促进血液循环也能够增强各个器官的功能，最终达到提高自身免疫力的作用。
想要提高自身的免疫力，也可以通过饮食来进行改善，建议小伙伴们在一日三餐学会定时定量，不仅要满足营养需求，而且还需多吃新鲜瓜果蔬菜。
其实在饮食时不仅要合理的搭配，而且要按时间饮食，建议小伙伴们在日常生活中多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻生冷的食物。
可能有部分小伙伴体质相对特殊，免疫力也特别低，这时候需要在医生的指导下，使用对应的药物进行调节。
