产后抑郁症，这是近些年威胁新妈妈健康与生命的一种疾病，每一年都会有不少这样的产后抑郁患者出现一系列过激行为，轻者出现心情抑郁导致的产后身体难以恢复，或者无法正常分泌乳汁，严重者甚至会出现自杀行为，所以患有产后抑郁症的新妈妈一定要接受治疗，尽快的让自己摆脱产后抑郁的困扰。产后抑郁患者在饮食上也该引起注意，有些食物能够帮助新妈妈战胜抑郁，而有些事物会加重产后抑郁的症状。至于具体是怎么回事，咱们随着这篇指南看看吧。希望所有患有产后抑郁的新妈妈，能够早日走出产后抑郁症，做一个阳光快乐的好妈妈！
有益调节抑郁的食物：
（01）鸡肉海鲜类含硒高食物患有产后抑郁症的新妈妈一定要多吃一些含硒高的食物，这些食物能够起到一个很好的改善负面情绪的效果，能够让人产生一种安定因素，对于产后抑郁的烦躁不安有着不错的改善疗效。这一类食物包括鸡肉以及海鲜类。再者而言，比如鸡肉，能够帮助产后新妈妈尽快恢复元气，但在食用的时候要注意，不要给产妇喝鸡汤上面的那一层油脂，每天也要尽量吃，并不是吃的越多越好。
（02）每天吃一次鱼类一般老年人伺候月子的时候，都着重给产妇吃一些肉类，排骨、大骨头、鸡肉这三类，是传统伺候月子的主要食物，对于鱼类几乎不给产妇吃，甚至有些老人认为，产后吃鱼会让产后的身体难以恢复，尤其是剖腹产的产妇，说是吃鱼会让伤口发炎。这是不正确的，鱼类含有丰富的脂肪酸，起到一个抗抑郁的功效，在很大程度上能够帮助患有产后抑郁症的新妈妈调节焦虑情绪。但吃鱼的时候要注意，不要使用过多的调味品，尽量清蒸等清淡做法就可以。
（03）食用含有维生素B的食物有时候我们睡眠不好的时候，医生会给我们开一些调养神经的药物，其中就有维生素B类。产妇不能乱吃药物，尤其是母乳喂养的产妇就更要注意了，所以与其药物调节，不如多吃一些含有维生素B类的食物进行调节。在蛋黄以及动物肝脏中富含此类营养元素，每天适当吃一些，能够调节产后抑郁症患者的神经衰弱等症状。
（04）.补充含铜多的食物这一类含铜量多的食物也能够起到一个调节睡眠的作用，让产后抑郁症患者每天能有个好睡眠，这样对于抑郁症有着很好的辅助疗效。在各类事务中，含铜量多的食物是羊肉、蘑菇，以及大虾。故而这些食物也要每天定量吃一点，但也要注意食用量，不要一次性吃太多。
（05）富含维生素C的食物维生素C能够增强身体的抵抗力，因为维生素与C有着维持体内红血球浓度的作用，能够有效的帮助人体产生抗压能力的元素，也能够很好的让患有产后抑郁症患者产生自我调节的情绪。维生素C含量高的食物有很多，比如橘子、葡萄柚，以及各类绿色蔬菜中。但在食用这些水果的时候，一定不能吃凉的，绿色蔬菜不要这顿没吃上下顿继续吃，甚至试吃隔夜的，一定要保证新鲜。
（06）每天定量吃含有锌的食物这也是产后抑郁症患者每天要定量吃的，富含锌元素的食物能够给脑细胞得到很好的滋养与调节功效，对于产后抑郁患者有着很好的辅助疗效。这些含锌元素高的食物相比较那些药物，没有药物留下来的一些不好因素，且不会影响哺乳。含锌元素高的食物包括奶制品与牡蛎。产后新妈妈可以每天适量喝点鲜牛奶，但注意一定要高温煮透，并且不要喝凉牛奶。一盒牛奶喝不完的，就不要留着下一次和产妇喝了，这一点要谨记。
无益调节抑郁的食物;
（01）含脂肪过多的食物这是传统坐月子的饮食误区，觉得含脂肪类的食物产妇吃得越多越好，我曾经见过有老人逼着自己的儿媳每天三顿都要喝一碗猪大油的事情。如果产妇患有产后抑郁症，每天食用含脂肪过多的食物，只能造成抑郁症越发严重，影响产妇的正常思维，会出现不可预料的危险的。所以那些含脂肪类过高的食物尽量不选择，还有那些油炸类食物也要禁止
（02）刺激性食物这么说吧，稍微懂得一点点尝试的人就知道，产妇是不能吃那些刺激类食物的，比如麻辣口味的各类饮食，还有那些腌制以及熏制出来的食物，这些都不要食用，尤其是患有产后抑郁在的新妈妈，这些食物能够刺激到产妇的神经，让产妇出现更加焦躁不安的情绪。以及那些茶类、咖啡、巧克力等等，都不能食用。适当饮食调整，再加上家人无私的陪伴，一般情况产后抑郁症会无药而愈。但问题严重的患者，一定要及时送往医院治疗！
特别提示
一切谨遵医嘱，不要在家胡乱治疗！每年会有很多新妈妈被产后抑郁症折磨并选择自杀的新闻，所以请产妇的家人一定照顾好产妇，并且给予产妇无私的照顾与陪伴！
