喝牛奶对我们的身体是非常好的，能补充我们人体所需要的营养、蛋白质、钙等物质。但是喝牛奶也要注意一系列问题。
操作方法
（01）牛奶的功效作用很大，能补充人体所需的蛋白质，也能促进人体对钙的吸收，对长高有所帮助，也能美白养颜达到护肤的作用。并且在入睡前半个小时左右喝一杯牛奶能提高人的睡眠质量，轻松入睡。
（02）很多人在早餐都会选择喝一杯牛奶，早餐是我们人体最需要补充营养与能量的时候，所以早晨我们要搭配其他的一些诸如面包、鸡蛋来喝牛奶，并且喝牛奶的速度要慢，小口。不能像喝水一样大口大口的喝。这样人体是吸收不了牛奶的营养物质的，只能将蛋白质转换为能量消耗了。
（03）无论是早上还是晚上喝牛奶还需注意不能空腹喝牛奶。空腹喝牛奶有很多弊端，人体不能将营养物质充分酶解，人体不仅不能吸收牛奶中营养成分，有的人可能会造成腹泻、腹痛的症状。所以一定不能空腹喝牛奶。搭配一些其他的食物或者在饭后。一般在晚餐过后一两个小时，待身体对食物消化的差不多了，这时我们可以喝一杯牛奶。既能促进睡眠，也能吸收钙、蛋白质，助于身体的发育。
（04）一个人在一天中最好最多只喝500ml的牛奶，以免人体摄入量过多，从而难以消化。并且食物添加剂也比较高，牛奶喝太多不仅不能吸收营养，也许还有其他的副作用。
