如今健身的人可以说越来越多，确实健身对身体会有很多的好处，还能增强自身的抵抗力。不过有些人并不注意在健身前吃的食物，最终导致健身效果没有预期中的好。那么健身前应该吃的食物有哪些？喜欢健身的朋友一定要注意哦！
操作方法
（01）香蕉，香蕉是很常见的食物，不过它里面含有了碳水化合物，另外还能丰富的钾元素，能够让人们的神经功能，还有肌肉得到很好的为仇，这也就是为什么许多运动员在运动之前都会吃上根香蕉，当然如果你还想着要给身体补充点蛋白质，那么选择再吃上点花生酱效果更棒。
（02）牛油果，这里所说的牛油果，并不是大家想象中的牛油果沙拉，而是要直接吃进口中的，如果无法接受它的味道，还能选择加上些柠檬汁，口感挺高，还能称为是健身前不容错过的食物。脂肪含量合适，并且对眼睛和心脏等地方都有许多好处。
（03）咖啡因，现在大家应该都知道，咖啡因是不错的食物，可以很好的缓解身体上的疲劳，并且能够让自己从中获取到更多的能量，从而让脂肪的燃烧变得越来越高。最好是选择杯低脂奶的咖啡，还有再喝咖啡的时候不要加糖，以免达不到理想的效果。
（04）干果，虽然干果是很平常的零食，但它的能量远远超乎了我们的想象。干果里面有着许多蛋白质等，可以让能量快速得到提升，有效缓解身体上的疲劳。不过在吃干果之前需要注意的，这些食物脂肪含量比较高，消化时间比起其他食物要更长点，因此不要吃的太多，几颗就已经足够。
（05）胡萝卜，在日常生活中特别喜欢运动的朋友，肯定不能忘记多吃点蔬菜，胡萝卜就是不错的选择，里面有着丰富的碳水化合物，可以给肌肉提供更多的能量，并且里面还有钾离子，能够有效控制身体的血压。
（06）希腊酸奶，希腊酸奶这里面有着极其丰富的蛋白质等，并且这种酸奶还没有超高的含糖量，可以让身体很好消化掉，对于想要去做剧烈运动的朋友而言，希腊酸奶会是理想的选择，或者还能根据口味去添加点蜂蜜或者水果等。
（07）全麦面包，全麦面包还是很常见的，而且里面还有丰富的碳水化合物，非常适合健身前去吃点，效果蛮不错。另外全麦面包不管跟什么食物都搭配，口感都挺不错，如果还想要补充蛋白质，推荐你选择蜂蜜或者鸡蛋等。
（08）燕麦，燕麦里面含有丰富的纤维素，能够让身体里面的碳水化合物全部很好的释放在血液里面，而且还能让肚子不觉得有饥饿感。也许有些人觉得传统的燕麦不好喝，那么就能选择再里面添加点水果，口感还是蛮不错的，别有韵味。
