现在人对于缺铁的认知一般都是贫血等概念，但是大家知道吗？身体缺铁还可以从很多症状可以看出来的，具体是哪些呢，请看下文。
操作方法
（01）容易产生疲劳，缺铁会导致我们全身比较疲劳，这是很容易理解的，因为我们人体的血红蛋白需要铁元素才能为我们细胞补充氧气，但是如果缺少这类元素，我们的血细胞会变得很少，这样就容易出现各种疲劳。
（02）精神状态不好，这里说的是我们的注意力没有之前那么集中了，相对来说是比较涣散的，这种情况下，不管我们工作还是学习，都是没有多少进度的，同时，还会加重体内各类器官的负担。
（03）指甲慢慢变薄，我们可能会有这种感觉，就是我们的指甲有时候轻轻一弯曲就出现断裂等问题，如果出现这种情况，可以跟大家说，这很明显就是体内缺铁导致的，如果我们需要补充，我们吃含铁量高点的水果就好。
（04）走路容易喘气，排除我们换了哮喘病的前提下，我们如果运动或者走路经常有点上气不接下气的感觉，那么，就表示我们体内缺铁了，因为缺铁容易引起体内供氧能力不足，含氧量低就会喘气不停。
（05）皮肤变得苍白，皮肤也会出现颜色的变化，比如，变白，其实这也很正常，因为人家常说的，红光满面，实际就是因为红细胞多，而如果我们缺少铁元素，就会导致红细胞变得很少，所以，脸部就会有明显的苍白迹象。
（06）训练出现酸痛，本身在缺铁的状态下，我们人运动的时候就会很吃力，尤其是那种运动了以后出现的肌肉酸痛问题，如果我们缺铁，这个酸痛的过程可是要比没有缺铁的人持续得更久，所以，为了我们的健康，我们应该保持铁元素平衡才好。
