随着夏季的来临，防暑是必不可少的，倘若在夏日中不注重防暑降温，就会很容易导致中暑的情况，下面就为大家介绍一下夏天防暑降温的小常识。
操作方法
（01）多喝温开水——在夏季人体内的水分很容易流失，应当在生活中多喝温开水或者淡盐水，及时为身体补充水分，保持充沛体力，但是应当注意避免饮用饮料。
（02）避免狂饮——运动后应当避免大口喝水，由于汗水的大量排放，身体内的盐分也会流失，狂饮不会增加体内的盐水成分，只会加剧新陈代谢系统的紊乱。
（03）穿浅色衣物——由于夏季的太阳辐射比较强烈，深色的衣物很容易吸收紫外线，进而炎热也会加剧，应当尽量穿浅色的衣物，保证清爽。
（04）避免过量饮酒——酒精中含有的成分会使人体在一定时间内感受到体内的燥热，又由于夏日的炎热，更会加剧暑气。
（05）补充身体蛋白质——夏季应当多食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物，及时为身体补充蛋白质，促进新陈代谢。
（06）控制合理的午睡时间——夏日炎炎很多人都有午睡的习惯，但是如果午睡时间过长就会导致身体更加疲惫，进而不利于防暑降温。
（07）避免洗冷水澡——很多人由于长时间被暑气包围，都会有洗冷水澡的习惯，其实洗冷水澡只会在短期帮助降温，因此应当洗温水澡，保持身体恒温。
（08）多吃新鲜的水果——在夏季食用水果可以很快的帮助去除暑气，水果中能够及时为身体补充水分，还能帮助防暑降温。
