大部分的脏器都隐藏于身体的内部，没有办法进行自我检查，但幸运的是乳腺在人体的表面，我们随时可以通过用眼观察和用手触摸来做自检，不放过早期发现乳癌的机会。为方便记忆，有关专家归纳出四个简单的步骤：“看、触、卧、拧”自检法
操作方法
（01）看面对镜子双手放于腰间。仔细观察两边乳房大小是否对称，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹
（02）触右手提至头部后侧，用左手检查右乳，用指腹轻压乳房，感觉是否有包块，从乳头开始做环状顺时针方面检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为之，用同样的方法检查另一侧乳房
（03）卧平躺以来，用右手第二步的方法复触，检查左侧乳房，用同样的方法
（04）拧除了乳房，还需检查腋下有无淋巴结肿大，最后用食指和大拇指拧乳头，注意有无异物分泌
（05）自检任务完成我们通过乳房的自我检查，来确定乳房是否正常，是否有液体溢出。当您发现乳房有包块和平时不同时，一定要到医院就诊，让医生来帮我们确定。
