朋友说，最近总是感觉嗓子里不舒服，老觉得有痰，特别是与人在进行交流的时候，有时候很是尴尬，煞是苦恼，问怎么办，所以今天就来分享一下：
嗓子里老有痰怎么办？希望能够帮助到大家。
操作方法
（01）查看痰液的性状嗓子里有痰的时候，就咳出来，观察一下痰液的性状是怎么样的，比如说：看痰液的颜色，是白色的还是黄色的，还是夹杂有血丝等颜色。看痰液有无异常的气味，正常是会有有少量的白粘痰的，所以不要紧张哦，若是黄脓痰多提示化脓性感染，这时候就要去医院就医，采取一些措施了。
（02）多饮水正常人偶有少量白粘痰，因此觉得嗓子里有痰的时候，不要紧张。注意多饮水，饮水量达到1500毫升以上，可以保持口腔的清洁和湿润，也起到稀释痰液的作用，使得痰液易于咳出。
（03）注意预防上呼吸道感染觉得嗓子里有痰的时候，要注意预防上呼吸道感染。随季节的变化，适时的增减衣服，避免与上呼吸道感染的人接触，以免引起自己患上上呼吸道感染，加重自己的咳嗽，使得痰液量增多。
（04）注意饮食嗓子里觉得有痰的时候，需要注意饮食，饮食避免进食肥厚油腻的食物，也不要进食辛辣刺激性的食物，要少盐 宜清淡，摄入富含蛋白质和维生素的饮食。
（05）食用水果来化痰嗓子里觉得有痰的时候，可以食用一些具有化痰功能的水果来起到化痰的作用。比如梨就具有生津止渴，润肺的作用。可以用雪梨加枇杷熬制汁水来喝，进行调养。
（06）注意生活规律、增强体质日常生活要注意规律，注意劳逸结合，不要熬夜，缺少睡眠。多参加体育锻炼，提高机体的抗病能力，戒烟。
