怎么样快速长胖

这个问题太拉仇恨了，我们都巴不得变瘦，瘦的人却想变胖。下面来介绍一下合理长胖的方法吧。

操作方法

（01）首先太瘦想变胖的人肯定脾胃是不怎么好的，要想变胖必须调理脾胃，保证消化吸收功能正常。

（02）其次，餐前饮水半杯清洗肠胃，一日三餐按时吃，养成规律的用餐习惯。即使是增肥，也应该以三餐为主，不可以为了增肥吃太多垃圾食品。

（03）最后，我们需要正确地搭配食物。每天摄入蛋白质，维生素和糖类等。可以参照营养金字塔。

特别提示

千万不可通过暴饮暴食来增肥哦，这会对身体造成伤害，要科学合理地增肥。