随着冬季的来临，使得天气变得越来越寒冷，若不及时根据天气的变化来添加衣物的话，不仅容易使寒气入体，还可能会引起感冒等疾病。对于有些朋友来说，咳嗽是冬季必出现的症状之一，或是干咳，或是有痰，一来会伴随有一定的难受感，二来会影响到正常的休息。那么究竟该怎样才能有效缓解呢？今天来给大家简单介绍一下。
操作方法
01及时检查
引起咳嗽的原因有很多种，或是被感染，或是有炎症，或是对某种事物过敏等，都可能使呼吸道系统因为进入异物而受到刺激。建议大家在反复咳嗽的时候应前往医院寻求医生的帮助，最好可以做个全身检查，以帮助确定病因和治疗方法，如打针，输液，服药等。
防寒保暖
冬季的气温往往比较低，室内外的温差比较大，若为了追求美感而有意减少衣物的话，无疑会使咳嗽的症状加重。建议大家平时应注意根据气温的变化来添加衣物，如室内穿秋衣秋裤，室外可穿大衣羽绒服等，以彻底将冷空气与身体进行隔绝。
合理饮食
由于咳嗽是在呼吸道内产生的，所以在平时应注意避免食用过多辛辣刺激的食物，如辣椒，海鲜等，以免造成刺激，有时间的可尝试喝些冰糖雪梨汤，制作方法比较简单，只需要将梨核去掉，放入适量冰糖，隔水蒸一小时即可，能够起到很好的润肺止咳，清热去火的功效。
佩戴口罩
对于体质比较敏感的朋友来说，口罩是必备的单品之一，一来可以帮助抵挡空气的某些颗粒物进入呼吸道，二来能够起到缓解咳嗽和预防鼻炎的作用。但要注意一定要选择防尘效果与透气性都比较好的口罩，以免因为太过劣质而起不到任何作用。
时常通风
若长时间的不进行通风的话，不仅会使室内空气中产生大量的细菌与病毒，还会对呼吸道粘膜造成刺激，导致咳嗽加重甚至引起喘息。建议大家平时可在中午时分开窗半小时，厨房内的油烟要及时排出，以使空气保持流动性与新鲜性，进而帮助降低各类疾病的产生几率。
增加湿度
现代社会，随着生活水平的提高，使得取暖方式也变得丰富许多了，如地暖，暖气片，电暖扇，电褥子等，都可以帮助提高室内的温度。但却也很容易使空气变得有些干燥，影响到呼吸道的健康。建议大家可在家中放置一个加湿器或者养殖些绿植，以使空气变得湿润，改善咳嗽症状。
保证睡眠
平时应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，不要昼夜颠倒，必要时可通过喝杯牛奶或者听音乐来促进睡眠和提高睡眠的质量，不仅有利于机体的尽快恢复，还可以帮助避免黑眼圈的产生和延缓衰老，使肌肤变得白嫩细滑。
