大家都知道平时多吃水果有益于身体健康，下面小编给大奖介绍一些常见且含营养成分高的水果。
操作方法
（01）猕猴桃：猕猴桃是水果之王，含有丰富的维生素C，猕猴桃碱，蛋白水解酶，单宁果胶，钙、钾、硒、锌等微量元素，还含有人体必需氨基酸，具有保护心血管，降低血糖，降低血压的作用。
（02）苹果：苹果富含有糖类，酸类，芳香醇类，果胶，还含有维生素B，维生素C及钙、磷、钾、铁等物质，具有保护心脑血管，减肥，抗氧化的作用。
（03）香蕉：香蕉中含有果胶，可以促进肠胃蠕动，预防便秘，另外香蕉中还含有蛋白质，氨基酸，钾，镁等物质，具有镇静，降血压，预防心脑血管疾病的作用。
（04）火龙果：火龙果中含有丰富的花青素，具有抗氧化，保护眼睛的作用，还含有维生素等丰富的物质，起到预防便秘，增加骨质密度，帮助细胞膜形成，预防贫血，降低胆固醇的作用，还能美白养颜。
（05）草莓：草莓中含有胡萝卜素，纤维素，铁，钾，维生素C和黄酮类等营养成分，具有预防心脑血管疾病，抗氧化的作用，其中喊得花青素，具有清除自由基，补脑健脑的作用。
（06）柚子：含有非常丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P和钙、磷、镁、钠等微量元素，具有降血糖，预防脑血栓，抗癌，健脾补血，降低血液粘稠度等功效。
（07）柠檬：柠檬中含有维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷等非常丰富的营养物质，具有止渴生津，祛暑安胎，健胃，止痛，调剂血管通透性，预防心脑血管疾病等功效。
（08）葡萄：葡萄中含蛋白质，碳水化合物，粗纤维，钙、磷、铁、钾等微量元素，还含有胡萝卜素，具有助消化，补血，抗癌的作用，还有保护心脑血管，预防静脉曲张的功效。
（09）梨：梨中含有多种维生素，有机酸，天门冬素，B族维生素，钙，磷等多种矿物质，具有保护心脏，增强心肌活力,降低血压，清肺润肺的功效，还具有预防动脉粥样硬化，防癌抗癌的作用。
（10）荔枝：荔枝中含有维生素C，蛋白质，葡萄糖，蔗糖等营养物质，具有增强机体免疫功能，提高抗病能力，降低血糖，改善失眠疲劳等作用。
（11）木瓜：木瓜中含有蛋白酶，番木瓜碱，维生素C,17种以上氨基酸及钙,铁等营养物质，具有健脾消食，增强机体的抗病能力，通乳抗癌等功效。
（12）樱桃：樱桃中含有蛋白质，糖，磷，胡萝卜素，维生素C等多种营养物质，其中铁的含量非常高，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效，还具有解毒祛湿，止痛的作用。
（13）西瓜：西瓜中含有大量的葡萄糖，苹果酸，果糖，蛋白质，氨基酸，番茄素，还含有丰富的维生素C,不饱和脂肪酸，具有预防动脉硬化，降低血压，健胃通便，清肺化痰的功效。
（14）牛油果：牛油果中含有多种维生素、脂肪，蛋白质，钠、钾、镁、钙等微量元素，具有美容，抗衰老，降低胆固醇，降血脂，保护心血管，保护肝脏，最主要的是保护子宫和子宫颈，可以改善发质的作用。
