牙齿健康关系到我们每个人，有的人一听说我们有牙菌斑就着急的不得了，其实有牙菌斑一点也不稀奇，每个人都有，只要我们定期清除（每日按时刷牙、每年洗牙）就好啦！所以我们今天要说的，就是该怎么祛除牙菌斑！
牙菌斑的概念及危害
（01）我们口口声声说牙菌斑，那么牙菌斑到底是什么呢？牙菌斑生物膜是机制包裹的互相粘附、或粘附于牙面、牙间或修复体表面的软而未矿化的细菌性群体，为不能被水冲去或漱掉的一种细菌性生物膜。简单地说就是，牙菌斑是嘴巴里细菌们为了生存分泌出来的一种物质，是细菌的房子和食堂！牙菌斑如果不及时清洁，食物残渣长期积存在牙齿上，慢慢就会形成厚厚的、粗糙的、可见的软垢，时间长之后与唾液中的矿物质结合，钙化变硬形成牙石。
（02）牙菌斑的形成分为三个阶段：首先唾液中的营养物质吸附在牙齿表面，构成“社区”肥沃的“土壤”；其次“土壤”形成后便可吸引细菌来定居，为细菌提供营养，即细菌粘附和共聚，一个“新兴社区”就诞生了；最后如果没有人为破坏，很快会成为一个“成熟的社区”，即菌斑成熟。
（03）牙菌斑的危害对中老年人而言，由于唾液腺体增龄变化，其细胞成分减少、纤维成分增加，唾液分泌量减少，导致唾液机械冲洗作用减弱；同时唾液中的抗菌成分也相应减少，细菌在口腔内更易定居。另一方面，年龄增加，牙龈退缩，邻间隙、牙颈部和牙根暴露，增加了牙齿表面的滞留区，更有利于牙菌斑的形成和成熟。牙菌斑主要对牙和牙龈构成危害，也就是口腔最常见的两种疾病：龋齿和牙周病。龋齿俗称“虫牙”，这里的“虫”指菌斑中的细菌。牙菌斑牢固地附着在牙面上，细菌摄入唾液中的糖，分解糖产酸，这些酸会破坏牙齿，最终成洞。而当菌斑清除不到位，再加上唾液中的矿物盐逐渐沉积，日久天长，就会形成牙石。由于牙石的存在使得菌斑与组织表面紧密接触，引起组织的炎症反应。牙菌斑靠近牙龈时，细菌产生的毒素和其他有害物质会刺激牙龈，产生炎症，即牙龈炎。如果不加控制，任其发展，牙龈炎有可能会发展为不可逆的牙周炎，引起牙槽骨的破坏，最终导致牙齿松动、脱落。
（04）所以，牙菌斑和牙龈炎、牙周病有非常直接的关系，因此一定要及时清除牙菌斑，保护我们牙齿和牙龈的健康。
牙菌斑的祛除方法
（01）虽然牙菌斑会危害到我们的口腔健康，但牙菌斑也不是不能去除的！那怎么样才能祛除牙菌斑呢？
（02）①刷牙由于牙菌斑无法用水冲掉，这说明一般的漱口行为是无法做到清除牙菌斑的。因此刷牙成为清除菌斑、预防和控制牙周疾病最有效、最易被人们接受和掌握的方法。但是清洁牙齿要注意避免三个误区：a、刷牙时间越长越好；b、牙刷硬才能更好地清洁牙渍；c、刷牙要用力。虽然残存的食物在口腔缝隙滞留超过5分钟之后就会形成菌斑，但是刷牙时间过长或者牙刷过硬，都会伤害牙龈，久而久之造成牙龈萎缩、牙根外露，反而破坏牙齿的坚固。推荐用软毛牙刷，并采用巴氏刷牙法，每天早晚各一次，尤其要刷牙龈与牙齿交界处及两牙之间容易附着菌斑的部位。再配合使用含氟牙膏，效果会更好，因为氟素可以抑制菌斑。
（03）②牙线与牙间刷牙线能有效地清除牙齿邻面的牙菌斑，预防牙周疾病和邻面龋。通常刷牙技术好的人通过刷牙可以祛除大约85%的菌斑，牙龈缘下面及邻面的菌斑仅能祛除一半，如果在正确刷牙的同时加上使用牙线等方法，就可以祛除大约90%的菌斑。而牙间刷由刷毛和持柄两部分构成，在设计和规格方面多种多样，可根据牙间隙的大小进行选用，牙间刷跟牙线同样能有效地清除牙齿邻接面的牙菌斑。
（04）③漱口水漱口是利用液体在口内流动的冲击力来清除滞留的食物残渣，但漱口不能清除牙菌斑。为了达到预防口腔疾病的目的，在漱口水中加入一些药物成分，称为漱口液或漱口水。漱口水的作用是根据所加入药物的不同而异。总的来说，漱口液能减少牙菌斑的形成，减少龋病和牙周疾病的发生。
（05）④洗牙首先澄清误区：在正规场所进行的专业洗牙是不会伤害牙齿的。洗牙只能真实还原你牙齿的本来面目。牙石和牙菌斑就像一层厚厚的棉袄，包裹在牙齿的外层。通过洗牙去除牙石后，牙齿暴露在久违的外界环境内，会产生种种异样的感觉。如果是健康的牙齿，这种敏感症状通常在洗牙后一到两周内会逐渐消失。
特别提示
当没有被完全清除的牙菌斑与牙垢堆积钙化变硬形成牙石的时候，就应该选择用洗牙的方式来清理口腔。通过洗牙，除去附着在牙齿和牙龈上的牙结石和牙菌斑，在一程度上可以减轻牙龈炎、牙周炎的炎症状况，让牙齿变干净。但是要注意，如果你患有牙周炎，单靠洗牙是不能治愈的，还应该在洗牙之后进行专业治疗。
