性爱中男性要保持精力充沛，性能力旺盛，给女性更完美的性体验，自己也达到性快感，下面有几种提高男性性能力的方法！
操作方法
（01）穿纯棉内裤：棉质内裤透气性好，不会产生静电，像生活中有很多都是聚酯纤维类的，长期穿这类内裤会暂时性抑制精子生成的作用，还会在阴茎组织内产生静电，会导致性功能减退，选择纯棉的内裤是明智的选择！
（02）洗澡用冷热水交替：冷热水浴增强男子性功能的方法，冷水可以使阴茎、阴囊收缩，热水可以使其膨胀，反复几次，如果每日都坚持做“交替浴”，可以使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
（03）加强体育锻炼：体育锻炼使最好的壮阳方法，远远胜过壮阳药，运动除了拥有健康的体魄、旺盛的精力，还可以增加体内含氧量，增加睾丸酮的分泌，对男性生殖系统很有帮助，一周至少做3次左右的强化锻炼，大汗后精神和身心都会大大放松，性生活质量会大大增强！
（04）按摩阴茎增强性能力：经常用手指按摩阴茎，可以有效地增强阴茎神经和血管的活性，性爱钱都可以采用这类方式，也可以拉近性爱感情，使性爱达到高潮！
（05）锻炼性交肌肉：性交肌肉是阴茎根部的骨盆肌，锻炼的方法是假想正在阻止小便，增强这部位的肌肉可以增加整个盆骨和阴茎血液的供应量，可以促进勃起，帮助男性控制射精，增加性高潮时的快感，一般每天做两次，每次15至20下，就是假想正在阻止小便，逐日增加收缩次数，直到每天能做50下！
（06）多吃含锌食物及海产品：锌可以保障男性的性功能，有助于提高抗病能力，像瘦肉，海产品，大豆都可以多吃；海产品中磺的含量比较高，可以增强男性性功能，像海带，紫菜都可以多吃！
（07）按摩阴囊：按摩阴囊强化男性精力，改善睪丸的血液循环，提高男性精力，但不宜时间过长，强度太大反而会是睾丸功能降低，每天按摩一次，每次2至3分钟就可以了，就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸！
