晚上睡不着觉的因素,随着我们科学技术的迅速发展。人们的生活节奏越发忙碌。每天的职业生活都是日出夜归已经成为习惯，还有一部分人由于工作的原因每天都要加班到深夜。时间长了“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉”。这种现象主要发生在青少年人群以及上班族人群中，儿童及老人出新较少。失眠究竟是什么原因，失眠的症状到底有什么，下面由陈易建专家做一下详细的介绍，希望能帮助到更多因为晚上睡不着觉而烦恼的朋友!
晚上睡不着觉的原因
（01）1自身因素：日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感;自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉;
（02）2环境因素：睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情;有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响;
（03）3音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
（04）4饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
（05）5睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
特别提示
此经验这是个人的意见，如严重者科自行去正规医院检查
