乳腺增生作为女性最常见的疾病，它困扰着很多朋友，那怎样才能有效预防乳腺增生，平时应该多吃些什么来保证乳腺健康呢？
如何预防乳腺增生
乳腺增生应该吃什么
01高纤维的蔬菜——纤维丰富的食物可以延长食物的消化时间，减少体内对于脂肪的吸收，脂肪合成变少，可以有效的降低雌激素水平，这对于乳腺增生来说是非常有利的，如芹菜、红薯等，特别是白菜，它含有一种叫做吲哚-3-甲醇的化合物，研究表明，这种物质可以分解多于雌激素。
菌类——猴头菇、蘑菇、舞菇等菌类食物，能够很好的增加人体免疫力，作为一种天然的生物调节剂，可以有效阻止乳腺增生等其他疾病入侵，而且菌类用来煲汤更能发挥效果，建议女性朋友多多食用。
含碘食物——碘元素进入体内后可以促使卵巢滤泡黄体化，这样能够一定程度上降低雌激素的水平，从而有效抑制乳腺增生的发生，而且对于已经患有增生的女性来说，含碘食物还可以缩小肿块，海带是属于比较典型的含碘食物，应该多多食用。
特别提示
以上仅为个人经验，具体情况谨遵医嘱。
