人体长期性的失眠会影响到第二天的工作效率，而且还会影响到情绪，所以大家一定要想办法进行调节，失眠有哪些调节方法呢，小编就来介绍相关的内容。
食物调理法
（01）在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶中含有色氨酸，能够调节人体的生理功能，同时还能够让人体全身舒适，有助于缓解疲劳，快速的进入睡眠的状态。
（02）猕猴桃，猕猴桃中含有非常多的微量元素，能够有助于神经递质的合成与传导，同时还能够稳定情绪，建议大家可以加猕猴桃牛奶蜂蜜一起打成果汁。能够有效的补充维生素，还能够促进人体尽快的入睡。
（03）酸枣仁，酸枣仁中是含有非常多的酸枣仁皂苷，能够降低人体血液中去甲肾上腺素的含量，可以将酸枣仁用来泡水喝有效的缓解失眠的现象。
（04）如果是比较严重的失眠的朋友们需要应用药物来缓解病症，根据患者实际的临床症状对症性的选择，可以利用安神补脑液等药物来缓解失眠的现象。
（05）龙眼肉，龙眼肉是具有较好的补气益气补血的效果，主要是针对思虑过度所引发的失眠惊悸健忘的患者朋友们是非常适合的。
（06）小米粥，小米粥具有安眠和胃健脾的效果，小米中的色氨酸含量非常高，能够促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，起到非常好的助眠效果。
（07）柏籽仁炖猪心，将猪心洗干净，然后再把脖子放在猪心内，隔水炖熟即可服用博思清炖猪心，具有较强的安眠效果。
中医调理法
（01）针灸疗法，主要是用针刺在人体特殊的穴位施以一定的手法，主要是能够调整经络、脏腑功能，从而达到缓解缓解失眠的目的。
（02）按摩穴位法，双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。
（03）足浴法，利用镇静安神的中药泡脚，可以用磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15~30分钟。
