女孩子总是很容易过食，等意识到时，肚子已经圆鼓鼓了。随着年纪的增长，有些mm的小腹问题越来越严重。那么如何快速有效的减小腹呢？减小腹最简单的方法有吗？
操作方法
（01）水桶型生育过的女性或者过了三十岁的女性，由于肌肉开始松弛，于是揉揉向中间游走，就好像要上涨了“游泳圈”一样。随着年龄的增长，这个问题可能会越加严重。
（02）不要一边嚼东西一边讲话我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。
（03）碳酸饮料碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。
（04）仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
（05）早上第一碗汤：银耳枸杞百合汤，有网友推荐在晚上煲银耳、枸杞和百合汤，早上起来空腹喝完。这种汤对于便秘的mm十分有效，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。
