保持正确的走路姿势，再加上一些
正确的技巧，可以用
走路的方式疯狂燃烧卡路里、达到
减重塑身的效果。
操作方法
（01）保持好的步行姿势以好的步行姿态行走，意味着背和臀肌能得到最大的运动，让走得更快、燃烧更多卡路里。好的步行姿态简要地说就是：以拉长身型的高姿态行走，保持肩膀往后，并轻松下压(而不是耸肩紧绷)，收小腹、双眼直视前方，下巴自然微收。
（02）摆动手臂走路的速度很大一部分来自手臂，摆动手臂产生力量与动能推动身体前进，帮助燃烧更多卡路里并强化上半身力量。走路时，手肘弯曲90度，手臂前后摆动，肩膀保持轻松并自然微微后转，使得胸腔扩展并维持最佳姿势，让走路减肥达到最大效能。
（03）运用腹部肌肉有些专家相信维持站姿时最有效率运用的肌肉是腹部肌群。为了维持缩腹的良好站姿，用腹肌将腹部内收上提，并维持正常呼吸。
（04）紧缩臀肌为了训练臀部肌肉，走路抬起后腿时，紧缩臀部，想象臀部中间夹着一张钞票。
（05）全脚掌落地全脚掌落地使得步行更有力，燃烧更多卡路里，也让小腿、大腿后方肌群、臀肌加入运动，让你拥有更修长的腿部肌肉线条，以及更俏更紧实的臀部。
（06）迈开大步加快步行速度的最好方法是增加步行频率、可以迈大步健走运用大腿内侧及外侧肌肉，有助于让大腿紧实。
特别提示
尊敬的朋友:变走路时的步伐，以快走三分钟，慢走三分钟为一组，一天大概做4~5次。
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