在日常生活中，由于先天因素的影响，使得我们每个人的体质都变得有所不同，如有的体质较强，很少生病，有的体质较弱，经常生病等。而上火下寒也是其中的一种，具体表现为口鼻生疮，牙龈肿痛，手脚冰凉等，若不及时的进行调理的话，是很容易影响到身体健康的。因此今天来给大家介绍几种有助于调理上火下寒体质的方法。
操作方法
01中医疗法
相比于西药的较大副作用，中药则显得安全与稳定一些。当出现上火下寒的症状时，应及时前往中医院寻求医生的帮助，让其通过望闻问切等方法来确定病因和治疗方法，如拔罐，针灸，服药，艾灸等，不仅可以促进血液的循环，还能够使身体的各项机能恢复正常水平，将体质调节过来。
饮食疗法
除去药物，食疗也是一种比较常见和常用的方法之一。建议大家平时可适当的食用些有助于补充气血的食物，如红枣，枸杞，山药，猪肝等，一来可以补脾利肝，二来能够使气血变得通畅，缓解下寒症状，同时应注意保证口味的清淡性，不要摄入过多的盐分与辛辣食物。
补充水分
有句话说：“人体的百分之九十都是水。”可见水对于我们每个人的重要性。若平时不注重补充的话，不仅不利于新陈代谢，还会对免疫力产生一定的影响。建议大家应尽量保证每天的饮水量不少于八杯，一来可以使体内的毒素和垃圾尽快排出，二来有利于体质的改善。
按摩腹部
中医常说腹部是五脏六腑，阴阳气血的聚集地，关乎着身体各个部位的健康性。建议大家可在晚上入睡前，将双手放在腹部，并按照从上到下的顺序来轻轻推动，进行大约十五分钟，不仅能够促进肠胃的蠕动，预防便秘，还可以起到促进气血运行，使血脉流通，去除寒气和火气的作用。
坚持泡脚
其属于中医足部疗法之一，操作方法虽然简单，但具体功效却特别明显。若每天坚持用热水来泡脚的话，一来能够帮助身体缓解疲劳感，二来可以改善局部血液循环，避免不同不畅，三来有助于促进新陈代谢，使体内的寒气和火气尽快的排出，增强自身的免疫力，预防各类疾病的产生。
注意锻炼
俗话说：“生命在于运动。”可见其对于身体健康的重要性。建议大家平时应尽可能的抽出些时间来进行体育锻炼，如跑步，瑜伽，骑自行车，跳绳等，不仅可以帮助塑造较为美好的身材曲线，还能够起到疏通经络，改善体质和使气血变得通畅的作用，但应注意要量力而行，切记不可过度多量，以免起到适得其反的效果。
保证睡眠
在很多时候，睡眠的质量高低也是会对个人体质造成影响的。若总是过度熬夜或昼夜颠倒的话，一来不利于精神状态的健康，二来容易在无形之中增加患病的几率。建议大家平时应保证每天的休息时间不少于六小时，这样不仅有利于减轻肝脏负担，还能使肝胆经气畅行。
