如果以高碳水化合物为早餐，那么这个清晨你可能会感到行动迟缓，不得不喝上第二杯咖啡。那现在要不要试试高蛋白、低碳水的早餐呢？不管你是拒绝麸质、古式饮食、还是素食主义，都有能给你满满饱腹感，又提供充足能量的早餐计划
操作方法
（01）预热烤箱到190度（如果用全蛋代替蛋白，用215度）；
（02）在平底锅中倒入橄榄油，调中火；
（03）放入洋葱和辣椒翻炒到变软，大约7分钟；
（04）撒上黑胡椒和盐；
（05）将蛋白搅拌均匀后倒入平底锅，煎3分钟；
（06）将菠菜和羊奶酪铺在蛋饼表面；
（07）将平底锅放入烤箱，烤8--10分钟；
（08）取出，完成！
