对心脏有益的十大食物

对心脏有益的十大食物，你知道吗，一起来看看。

操作方法

（01）鳄梨。鳄梨含有不饱和脂肪酸，可以降低低密度脂蛋白水平。

（02）杏仁。富含脂肪酸。可以每天少量食用，不可每天大量补充。

（03）毛豆。内含丰富蛋白质，对于补充蛋白质有很大作用。

（04）蓝莓。对于扩张血管，促进血液流畅有很大作用，保护血管。

（05）西红柿。不仅美容养颜，还可以净化血液。

（06）鹰嘴豆。是印度和巴基斯坦的重要的蔬菜之一，在欧洲食用鹰嘴豆也十分普遍，也是维吾尔常用药材。因富含omega-3脂肪酸，是素食主义者不错的选择。

（07）燕麦。燕麦中的可溶性纤维，有利于降低胆固醇。

（08）大马哈鱼。有利于降低血压，减少血液凝结。如果有条件，建议每周吃一至二次。

（09）植物油。植物油中的亚油酸对心脏的保护作用很强，建议每天吃2至4匙。

（10）菠菜。含丰富铁元素，有效预防心脏疾病。