现如今由于各种各样的原因，很多人都患上了心脏病，比例还是比较高的，想要有效的预防和保护心脏，可以看看下面推荐的食物，虽然这些食物是比较常见的，但是这些食物对心脏特别有益处。
操作方法
（01）海带在平时的饮食中可以多吃一点海带，经常食用海带的话，对身体还是非常不错的，它可以帮助你加快身体里面那些有害物质的排放，除了对心脏不错以外，还可以有效的防止血液黏性增加，从而降低了患上动脉硬化的几率。
（02）菠菜对于菠菜我们是很熟悉的，菠菜里面含有的叶酸，对预防那些心血管疾病的效果还是非常显著的，平常可多吃蔬菜，吃之前最好用水焯一下会更健康一些。
（03）芹菜芹菜也是一种非常不错的蔬菜，味道吃起来清新爽口，想要保护心脏的话，在平常的时候可以多吃芹菜，它里面含有丰富的芹菜碱，可以很好预防心血管疾病。
（04）土豆如果对心脏疾病都有了解的话，我们可以得知，大多数有心脏疾病的人都比较缺钾，所以在平时的时候，我们可以多吃一些土豆，这样可以给我们的身体有效的补钾，除了这种物质以外，诸如蛋白质、维生素等等营养都可以有效的补充。
（05）玉米油在平时炒菜的时候，可以多更换一些食用油类，如果想有效保护心脏的话，可以食用玉米油，由于含有不饱和脂肪酸，这种物质可以有效的帮助吸收胆固醇，从而达到保护心脏的目的，除此之外，玉米油里的亚麻油酸对人也有益处。
（06）坚果想要很好的保护心脏的话，在平常的时候，可以使用各种各样的结果，很多人在平常的时候，会吃很多的零食，大部分的零食对身体并不是特别的好，所以可以直接把各种各样的坚果当做零食来食用，这样既可以保护你的心脏，同时也可以丰富你吃零食的种类。
（07）黑芝麻如果早餐不知道吃什么的话，可以给自己来一杯黑芝麻糊，黑芝麻对于心脏也是非常有好处的，由于它里面含有不饱和脂肪酸，还有很多的卵磷脂，这些物质可以帮助我们增加血管的弹性，从而就可以有效的预防动脉硬化。
（08）黄豆平时的时候，我们也可以多吃一些黄豆，在炖汤的时候可以放上一些黄豆，我觉得炖黄豆的口感不是很好，可以直接做成豆浆，早上喝上一杯，对身体还是非常有益处的，它里面含有的氨基酸和不饱和脂肪酸，对心脏的保护是非常有益处的。
