夜宵的选择一定要科学，以免对胃造成伤害。下面，小编就给大家推荐几种比较适合当做夜宵的食品。
操作方法
（01）芝麻糊:是以芝麻为原料，与其他五谷杂粮制作而成的。芝麻性平，有补气血，润肠的作用。
（02）牛奶：牛奶营养丰富，夜宵一杯热牛奶，在缓解饥饿的同时还能够帮助睡眠，所以夜宵一杯热牛奶是非常不错的。
（03）小米粥：是以小米为原料的一个辅食，小米粥口味清淡，而且制作方便，有健胃消食的作用。
（04）藕粉：富含微量元素铁和维生素B12，食用后养血益气，健脾开胃，清热解毒。
（05）燕麦片：是由燕麦轧制而成的，直接用开水泡发就可以使用，有丰富的膳食纤维，经常食用能够改善血液循环，预防骨质疏松。
（06）梳打饼干：是由小麦粉，苏打粉，黄油制作而成，是一个只适合填饱肚子的食物，多吃容易肥胖。
（07）面包：由五谷杂粮磨粉然后制作而成，作为夜宵也只能少量食用，因为面包是高热量碳水化合物食品，多吃容易肥胖。
（08）苹果：苹果是一种低热量的水果，营养成分可溶性很大，易被人体吸收，使皮肤润滑。
（09）清汤挂面：是一种简单的面食，制作方便，而且含有的热量比较少，所以作为夜宵是非常适合的。
