简要回答
在生活中很多人出现熬夜主要是因为白天的工作没有做完，然后晚上必须要加班加点的完成工作，虽然很多人觉得白天有许多的事情可以做，但是他们总是会拖拉。简单来说就是拖到必须要完成的时候才会去完成，于是就出现了熬夜，而想要有效的改掉熬夜的习惯，需要告别拖拉。
当然也有许多人出现熬夜的情况是沉迷于网络游戏，毕竟人们觉得晚上玩游戏可能会比较舒服，于是一直沉迷在网络游戏当中，虽然也会告知自己要睡觉，但是游戏一时半会儿停不了，所以也就睡不着。
熬夜的人其实是因为有事情，比如说有工作没做完或者是有其他的事情需要考虑，想要有效的改掉熬夜的习惯，建议人们做到心中没有任何的杂念，也不要去想一些不愉快的事情。
有些人熬夜是因为白天或者是在睡觉之前喝了咖啡、浓茶让自己的精神状态变得特别的好，一旦一个人的精神状态十分饱满的时候，是会熬夜的。
想要有效的改善熬夜的习惯，建议人们在日常的生活当中，首先要制定生活作息规律表，并且要养成规律的作息习惯。
