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八块巧克力腹肌是每个男人梦寐以求,下面是小编总结的最好的练腹肌最好的方法。
(01)第一个动作:跪推卷腹轮。10个一组做三组。
(02)第二个动作:仰卧抬腿。10个一组做三组。
(03)第三个动作:剪刀式仰卧起坐。10个一组做三组。
(04)第四个动作:单杠屈膝上举。10个一组做三组。
(05)第五个动作:坐姿屈膝上举。10个一组做三组。
在锻炼之前,热身运动是不可或缺的,可以慢跑20分钟,拉拉筋骨,待身体发热出汗后开始腹部运动。
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