现在很多的老年人都喜欢散步来锻炼身体，相比较于跑步之类的运动，散步可以说是一种比较缓慢温和的运动，当然对于身体其实也是极有好处的，但是正确的散步方式大家熟悉吗？而且不同的人群病症散步姿势也是不一样的。
操作方法
（01）散步的方式，拍打散步，这应该是属于比较传统也是比较普遍的一种散步方式，尤其是很多中老年朋友，一般来说散步的时候都会拍打一下，而且还会伸展双臂，拍打肩膀腰部，胸部可以活血，消除疲劳。
（02）倒退散步，在一些公园之类的地方往往有一些老年人比较喜欢倒退走路，这样的方式也是很不错的，能够锻炼人的平衡感觉，而且还能够从脚部按摩各个穴位，可以说对身体是极有好处的，不过倒退散步一定要选择没有车辆比较安静一些的地方。
（03）快速步行，这种散步的方式比较适合年轻人，如果是老年人可能身体会有一点吃不消，其实就是在普通漫步的基础上加快步伐，尽量的让自己的呼吸匀称，可以说是在一定程度上加强了运动锻炼的幅度。
（04）摩腹散步，这种散步方式估计在平常看到的比较少，其实简单的来说就是一边慢慢的走一边揉你搓腹部能够加强胃部的消化，而且还能够起到强身健体的效果，也是一种非常不错的散步姿势。
（05）不同人群，冠心病患者，这类人群一般来说散步的时候应该漫步缓行，主要是因为走的太快往往身体不能够适应，很容易会诱发一些心绞痛之类的疾病，而慢慢的走可以促进新陈代谢，而且还能够适当的缓解血管硬化等疾病。
（06）糖尿病患者，这一类患者在散步的时候可以适当的加大步伐，挺胸摆臂，尤其是在吃过饭之后往往身体的血糖会升高，所以在这个时候应该适当的多运动一下，不过运动的时间不要过长，最好是在半个小时左右。
（07）肥胖患者，肥胖患者想要步行运动肯定是要锻炼减少肥肉，减少脂肪的淤积，所以肥胖患者锻炼适合长距离的快走，这样能够促进身体的血液循环，每天都要坚持最起码要在一个小时以上，速度尽量快，可以让身体出汗，这样就能够达到燃烧脂肪的目的。
（08）体弱患者，身体会比较弱的人群想要走路锻炼身体，最好是走的稍微慢一点，但是胳膊可以尽量的甩开，步子稍微大一些，这样能够尽可能地活动全身的关节以及各个器官，从而调节身体的各项机能，促进新陈代谢。
