对于上班族来说，每天三点一线的生活感觉有很重的负担，导致每次回到家或者早上起来的时候都感觉精神很疲惫，产生这种情况的原因有哪些？我们平时应该怎样去注意呢？
精神压力
（01）长时间的心理方面冲突或者精神创伤，以及情感方面的负面情绪等，加上生活的规律性、过度的疲劳都会导致精神感到衰弱，脑力活动或者高度集中工作的时间太长，都会导致我们的精神感到十分疲惫。
（02）对于上班族来说，每到工作日的时候生活还是比较规律的，然后一到休假日的时候生活作息就全没了，早饭不吃睡觉也不起，这样导致一些习惯被破坏，使疲劳感得不到及时的恢复，这也是一个易发因素。
（03）另外比较严重的就是，如果身体感染病毒、内分泌失调或者颅脑创伤等，都会导致精神问题，为了消除一些顾虑，可抽空前往医院进行一系列相关的检查，保证身体的健康才是最重要的。
（04）在生活中我们应该如何预防这类问题呢？一定要对自己的身体素质有认识，不要觉得什么事情自己都能做一样，不要天天都去熬夜到半夜三更睡觉，也不要做一些不适合自己体力精神的活动，这样会加深精神负担。
（05）性格也有一定的影响，保持一个良好的性格，不要遇到一点儿不顺心的事情就开始发脾气，这样一来天天都感觉在生气中度过，你觉得精神压力会不大吗？养成好脾气，事事都没看得那么重。
（06）保持自我调节的能力，在工作紧张繁忙的时候，要合理安排好工作和生活，做到劳逸结合，这样能够保证身心健康， 还能够一定程度提升工作效率。
（07）对于上班族来说人际关系的处理也是十分紧张的，有的时候太顾及一些关系的话，东弄西弄来就像虐待自己一样，在生活中要互相理解和体谅，处理家庭、同事关系的时候亦是如此，别成为心机之人去斗。
（08）如果真的感觉自身无法调节精神状况的话，建议前往心理咨询机构进行调节，可以尝试服用药物，但是不要随便乱吃药，切记遵守医嘱。
（09）最后给上班族提一些建议，工作是很重要的，但是相比之下身体更重要，用一身的毛病去换一点儿工作上的成就是不值得的，年长以后才会知道有多后悔。
