简要回答
适量的食用猪油是养生的。过去，猪油是最受欢迎的食用油之一。在没有植物油的时代，人们只能凭借关系才能购买到更多的肥肉来提炼猪油。猪油的用途广泛，无论是拌饭、葱油饼还是咸肉菜饭，甜点、咸食、荤菜、素食，都可以加入猪油。只需在炒菜时加入少许猪油，一顿饭瞬间变得美味可口。尤其是在经济不景气的时代，一盆猪油渣简直是人间美味。然而，现在有人声称猪油会导致心血管疾病，很多人不敢再食用或购买猪油进行炼制。
一、为什么猪油如此美味
猪油在烹调中具有独特的优点，主要是因为其中的饱和脂肪含量较高，使用猪油烹调的菜肴更加酥脆可口。猪油中含有丰富的饱和脂肪酸，最高可达40%左右，这是其香味的主要来源。尽管猪油曾被认为对人体有害，但近年来，对猪油进行的研究推翻了它有害健康的说法。
二、猪油是否有害于人体
事实上，猪油并不像我们所认为的那样危险。相反，猪肉富含丰富的维生素和矿物质，对人体发展非常有益。在中国的中医理论中，猪油还可以用作药物，具有解毒、抗斑蝥、解胆结石、养肺、镇痛、解瘙痒等功效。因此，对于猪油的评价并不应该是绝对的。
然而，对于如今生活水平不断提高的现代人来说，猪油对大多数人仍然存在一定的危害，不建议过量食用。随着生活水平的提高，许多人出现了“三高”症状。
三、猪油与植物油：哪个更有害健康
如今，人们越来越注重日常饮食的健康，为了身体健康考虑，大多数人会选择食用清淡的食物。对于高血脂和高血压的人群来说，最好尽量远离猪油，因为经常食用猪油会使血脂和血压迅速升高。根据2016年的《中国居民膳食指南》，植物油中反式脂肪酸的含量要比猪油高得多。因此，在日常烹饪中适量加入猪油，并不会对身体健康产生太大影响，无需过分担心。
四、猪油的营养补充作用
猪油可以说是一种高营养价值的食用油。它能够提供丰富的能量和脂溶性维生素，如维生素A、维生素D和维生素E。此外，猪油中还含有矿物质，如铁、锌和硒，对于人体的正常生理功能至关重要。
五、注意事项
猪油中的饱和脂肪酸含量较高，过量摄入可能导致血脂升高和心血管疾病的风险增加。因此，在饮食中选择合适的油脂摄入量是很重要的。一般来说，建议将总脂肪摄入量控制在总能量摄入的20-35%之间，而饱和脂肪酸的摄入应控制在总能量摄入的10%以下。
对于那些已经存在心血管疾病或高血脂的人来说，限制饱和脂肪酸的摄入更为重要。他们可以选择使用植物油，如橄榄油、菜籽油或葵花籽油，作为更健康的替代品。
猪油在传统美食中有其独特的魅力，但在现代饮食中需要进行适度的考量。适量摄入猪油可以为身体提供一些营养补充，但过量摄入可能增加心血管疾病的风险。对于个体而言，饮食选择应根据自身的健康状况和需求来决定，保持均衡和多样化的饮食才是最重要的。
