立冬已到，这表示我们真正进入了冬季。立冬过后的养生可不能大意了，冬季更是一个养生的好季节，所以更要好好把握这样一个养生的好时节。只是立冬后我们该如何养生呢？至于立冬后如何养生，看完这篇指南就明白了，为了家人的健康，赶紧学习起来吧！
饮食养生：
（01）少咸多苦在立冬过后开始起，在饮食上一定要采取少咸多苦的方式进行，每天都 饮食一定不能过咸，尽可能的清淡一些，在蔬菜上要选择那些含有苦味的蔬菜，比如芹菜和生菜，里面含有非常丰富的维生素还有氨基酸，有着不错的消除疲劳并且抗菌消炎的效果，属于立冬之后必须要多吃的蔬菜。
（02）多吃白色食物冬季了，这个时期的蔬菜五花八门，想吃什么样的蔬菜都有，只是最好的莫过于白色食物了，比如白菜还有白萝卜。这两种食物含有非常丰富的维生素A还有粗纤维，对身体可是大有好处的呢。尤其是冬季习惯便秘的人群，隔天吃一顿生姜白菜，或者白萝卜丝，能够起到一个很好的促进肠蠕动的效果，还能增强人体抵抗力呢。
（03）多吃一些当归羊肉汤在立冬过后，就可以适当的吃一些羊肉了，能够有效的温补身体，配合上当归与生姜，并可是适当加点黄芪党参，和羊肉一起熬煮，有着补气益血、调理脾胃、抗衰老的作用，在立冬后是可以适当喝一些的。只是注意不要喝过辣的羊肉汤，更不要天天喝，会上火的哦。
（04）隔天一碗“七片粥”在立冬过后，人是很容易感冒的，本身在寒冷季节，人的抵抗力就会下降，且一些流感病毒便会肆虐，所以经常会被感冒病毒侵体。那么立冬后每隔一天，最好是喝一碗这样的“七片粥”，也是大家所熟知的神仙粥。即七片生姜，七根葱白，糯米加水熬开加入姜和葱白，再熬一段时间之后加上半杯醋。这样的一碗粥能够有效的防止感冒，还能很好的治疗感冒呢。
生活习惯养生：
（01）注意早睡早起立冬过后，人会有一个很奇怪的现象，那就是在晚上的时候不愿意睡觉，或者说没有睡意，而早上的时候，便又会赖床，久久不愿意起床。那可对于养生是大大不利的哦，一定要早睡早起，这样有助于养精蓄锐，对明年来说，为你的健康打下一个坚定的基础哦。
（02）适合运动在立冬之后，各地气温都会有所下降，寒风也大，所以说尽可能的不要在外地运动，即使天气晴好，也不要超过在外半小时，以防止身体受凉，或者遭受寒风的侵体，对健康是大大不利的。最好的运动方式是室内，比如室内的一些瑜伽，或者跳跳绳都是很不错的运动方式。
（03）外出回来为身体加“热能”立冬过后，每次外出超过一段时间之后再回家，一定要及时的给自己加强热能的哦，最好的办法是回家后马上喝一杯热热的白开水，然后用电吹风对着自己的太阳穴徐徐的吹一吹热风，这样一来，能够有效的将体内的寒气去除，还能够有效的防止因为受凉而头疼的问题。
（04）早晚以及饭后淡盐水漱口所谓的病从口入，很多人的疾病都是因为那张嘴，吃了不该吃的东西，喝了不该喝的，并且没有做好防护措施，导致细菌由嘴巴进入人体，对人体的健康造成很大的侵犯。那么在立冬过后开始，每天早晚用淡盐水漱漱口，饭后也要用淡盐水漱漱口，这样一来能够将口里的细菌消除，达到强身健体免除灾病的困扰。
