妈妈想到了在生孩子的痛苦，但是万万没有想到产后还会便秘这回事吧？为了自己，也为了宝宝，产后便秘这事还是得要赶紧重视。小编建议你可以注意以下几点：
操作方法
（01）多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
（02）多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
（04）吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
（05）多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
（06）橘子中含维生素C和钙质（补钙的食物有哪些）较多，维生素C（孕妇吃什么维生素）能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。
（07）香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
（08）山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤血活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，膳食通畅复合粉中里面含有山楂的原料，山楂有散淤活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛，通畅润便，改善妈妈的便秘痛苦。
