俗话说：“爱美之心，人皆有之。”无论是男生还是女生，都是会比较在意个人的形象的，或是发型妆容，或是肌肤状况，不仅有利于提高整体的气质，还可以起到增强异性吸引力的作用。但在有些时候，由于先天因素或者饮食等问题，使得有些人的面色看起来会比较苍白，很容易给别人一种不健康的感觉。今天来给大家说说吃什么食物可以美容养颜，可以使面色变得红润有光泽？
操作方法
01柠檬
其被誉为：“世界上最有药用价值的水果之一，”含有维生素，钙元素，磷元素，糖类等多种营养物质，不仅可以预防心血管动脉硬化并降低血液的粘稠度，还可以起到预防感冒和癌症的作用，同时若每天将其制成柠檬水来饮用的话，能够帮助消除面部黑斑，使肌肤变得白嫩细滑。
西红柿
其是日常生活中常见的一种蔬菜，含有较为丰富的番茄红素和维生素C，若适当食用些的话，一来可以有效的预防各类癌症，如乳腺癌，肝癌等，二来可以帮助将降低血压和血脂，预防血栓的发生，三来能够起到去除面部斑点，延缓肌肤衰老的作用，四来可以调节胃肠功能，有助于胃肠疾病的康复。
红枣
其性质温和，味道甘甜，含有的铁元素可以帮助促进血红蛋白的合成，有效的预防和治疗贫血症状；含有的蛋白质，脂肪以及有机酸等能够补中益气，养心安神，使机体尽快复原；含有的糖类可以有效的改善面部气色，使肌肤变得红润有光泽，延缓衰老；含有的胡萝卜素能够提高人体的免疫功能，增强抗病能力。
菠菜
其被称为：“营养模范生，”可见其对人体的好处之多。若每天将其凉拌或者煮着来食用的话，不仅可以帮助女性补充铁元素，预防贫血，改善面部气色，还能够起到促进人体肠道内的垃圾和毒素尽快排出的作用，同时对眼睛也有一定的好处，可以缓解干涩感，降低视网膜退化的几率。
豆类
现在市面上常见的豆类有：“黄豆，绿豆，红豆，黑豆等，”营养价值往往比较高，含有多种人体所需的氨基酸，植物雌激素以及异黄酮，一来能够起到预防和治疗更年期的作用，二来可以帮助消除体内的自由基，促进细胞的生长与发育，有效的延缓机体的衰老，三来可以预防冠心病，高血压以及动脉硬化，四来能够帮助促进肠胃的蠕动，减少胆固醇。
海带
其含有较为丰富的碘元素，铁元素，维生素以及可溶性膳食纤维藻胶，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，还可以起到补血和降低血液粘性和胆固醇的作用，同时能够帮助润泽肌肤，使皮肤变得清爽细滑，具有较高的美容功效，建议大家可以适当的食用一些。
桂圆
其又被称为：“龙眼，”含有的较高糖分可以直接被人体吸收，特别适合体弱贫血的的朋友来食用；含有的蛋白质、脂肪，粗纤维及多种维生素及矿物质不仅能够帮助提高身体的免疫力，预防肿瘤，还可以起到为皮肤补充胶原蛋白，使皮肤充满弹性，延缓衰老的作用。
