冬天是非常寒冷的季节，很多人因为身体抵抗力比较差，所以经常都会出现感冒的情况，着实让大家觉得很烦扰。其实冬季也是进补的好时刻，只要饮食方面可以调理好，不仅能达到增强体质的效果，还能让整个冬天都过的特别开心。那么冬天增强抵抗力吃什么好呢？
操作方法
（01）山药，到了冬天的时候，大家不妨多吃点山药，对身体会有很大的帮助，特别是女性朋友更应该多吃，效果挺显著的。因为山药里面含有许多矿物质和维生素等，可以补充人体内所缺的元素，从而让人体免疫力变得越来越好。
（02）人参，人参是非常不错的补品，营养价值非常高，同时还能增强大家的抵抗力，尤其是抵抗力比较差的人群，冬季的时候多吃点人参，足以达到增强抵抗力的功效，并且还能抗癌的功效。
（03）白萝卜，因为白萝卜里面含有芥子油，能够增强肠胃蠕动的速度，让所有的食物在肠胃里面得到更好的消化，并且还能促进大家的食物，以免大家在冬天的时候出现食欲不振的情况。除此之外萝卜里面还有许多维生素，可以提高人们的抵抗力，避免细菌的到来。
（04）香菇，在日常生活中还是有许多朋友都喜欢吃香菇，然而到了冬季的时候，大家更应该多吃点香菇，因为香菇里面有许多人体所需要的维生素等，能够增强抵抗力，特别是老年人，冬天多吃点香菇，会有意想不到的效果。
（05）冬瓜，冬瓜相信大家都很熟悉，有着丰富的营养价值，冬天多吃点冬瓜，不仅可以提高抵抗力，还能起到预防疾病的效果。同时冬瓜含有许多的粗纤维，可以促进肠道蠕动，让肠道里面的垃圾排出来。
（06）鸡汤，对于身体抵抗力比较差的人群，在日常生活中可以多喝点鸡汤，这样就能避免出现感冒的情况。这是因为鸡汤里面有许多多种氨基酸，尤其是半胱氨酸，可以增强抵抗力的效果，特别是有感染的朋友，多喝点鸡汤痊愈速度也要快点。
（07）莲藕，莲藕是很常见的食物，它含有丰富的钙和铁元素等，经常多吃莲藕有助于身体消化，还有相当不错的清热功效，给身体里面补充气血，从而达到增强抵抗力的效果。
（08）大蒜，一般大家对大蒜的认知都是消毒杀菌，其实在冬天的时候多吃点大蒜，尤其是生吃，杀菌效果会更好好，还能提高抵抗力。最好不要加热再食用，不然效果会有很大的折扣。
