女性步入中年后，身体的消化功能等都会开始发生变化，那适合中年女性吃的食物有哪些呢？
操作方法
01柠檬中含有大量的维生素，这些维生素可以给予肌肤充足的营养，促及肌肤新陈代谢，有效抑制色斑等，从各个方面保护肌肤。
鸡肉的蛋白质质量优质，可以提供给身体每天所需的能量，但是脂肪含量缺很低，可以有效控制体重，防止体内脂肪过多。
石榴中的鞣花酸是一种保护细胞，让细胞免于被污染的物质，可以滋养细胞，促进细胞代谢，将辐射等危害降低。
杏仁不但是美容佳品也是保护健康的卫士，它能有效控制胆固醇，降低血糖，对心脑血管疾病有很好的预防作用，而且还可以使女性肌肤白嫩有弹性。
葡萄不但甜美多汁，而且富含葡萄多酚，这种物质有很强的抗氧化作用，可以消除大量自由基，增加细胞活性，可以抗击衰老。
燕麦中燕麦蒽酰胺可以降低动脉中出现脂肪、胆固醇等物质，从而防治动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化多余绝经期后的女性，所以这种年纪的女性应多吃燕麦。
西红柿不管作为水果还是蔬菜都被大家喜爱，它富含番茄红素，这种物质不但可以抗氧化还可以预防心血管疾病等成人病，增强身体免疫力。
步入中年，女性除了要多吃上面介绍的食物，还应该少吃高盐高热量食物，平时多运动，保证良好的作息习惯，这样才能拥有一个健康的身体哦。
