冬天非常的寒冷，而这个时候是养生非常不错的时节，所以很多人都会选择吃一些有利于养生的食物，那么冬季适合吃哪些食物有利于我们身体健康呢？
操作方法
（01）鲈鱼，这可是一种营养价值相对比较丰富的鱼类，尤其是它所含有我们人体所需要的一些微量元素，像是钙磷铜铁等等，所以多吃一点这种鲈鱼对于我们身体健康滋补养生肯定是非常有效的，另外吃一点鲈鱼可以健脾胃，尤其男性可以补肾，而且还能够止咳化痰。
（02）黑木耳，黑木耳属于一种含有的微量元素，比较丰富的食材，在平时就应该多吃一点，另外黑鱼，木耳对于我们的心脏，心血管以及肺脏等都有很好的保健作用，尤其是有一些人因为贫血而导致的腰膝酸软，可以适当的多吃一点黑木耳。
（03）大豆，大豆属于一种非常普通的食材，在平时很多人都喜欢吃，而且大豆的营养成分也确实非常的全面，冬季的时候多吃一点大豆，对于身体健康来说就更好了，因为吃大豆能够调脾胃，而且还可以益气。
（04）香菇，香菇含有的维生素非常的丰富，另外还含有了我们人体所需要的一些矿物质，尤其是能够抑制我们体内合成这种有害于身体健康的胆固醇，而且还能够分解已经形成的胆固醇，所以有一些血脂血压高的患者可以多吃一点香菇。
（05）黑豆，黑豆所含有的这种蛋白质要比别的食材都要高一些，但是它的脂肪含量却非常的低，因此黑豆可以说是一种非常健康的食材，不论是男性跟女性在平时都可以适当的多吃一点黑豆，能够润肠补血，而且还有利于调理女性的宫寒等症状。
（06）牛奶，牛奶的营养价值比较丰富，相信大家都知道，其实牛奶一年四季都应该喝一点，尤其冬季的时候喝点温牛奶，能够很好的补肾，而且还能够补充我们身体所需要的钙元素，有利于防止骨质疏松的出现。
（07）黄豆芽，黄豆芽属于一种经济实惠的蔬菜，冬季的时候想要养生，其实吃一点黄豆芽也是很不错的，因为它的蛋白质含量相对来说比较高，另外含有了很多种的维生素，对于我们身体的保健效果非常不错。
（08）莲藕，冬季天气干燥比较寒冷，这个时候吃一点莲藕能滋阴清热，而且还可以润燥止咳，尤其晚上的时候吃一点莲藕，其实能清心安神，有利于睡眠，莲藕所含有的矿物质比较丰富，对于我们身体的调理很有帮助。
（09）梨，这种水果其实在冬季非常的多见，吃起来酸甜可口，含有的维生素和微量元素也比较丰富，所以冬天比较寒冷出现感冒咳嗽等症状的时候，应该多吃一点梨能很好的滋阴润肺，还可以止咳化痰。
