现在很多人都会提到减肥这个话题，确实越来越多的人注意自身的形体，所以很多人在日常生活中都越来越注意减肥，而减肥很大的一个方面就是身体的新陈代谢，那么在减肥的过程中如何才能加快促进自身的新陈代谢呢？
操作方法
（01）锻炼肌肉，肌肉越发达的人一般来说他的新陈代谢的速度也会越来越高，这主要是因为肌肉其实每天也在不断的消耗热量，我们要锻炼自己的肌肉，只有全身的肌肉越来越发达，这样才能够提高新陈代谢的效率。
（02）多饮水，人的身体想要达成新陈代谢，比较快的目的就需要多喝水，如果人们处于脱水的状态，那么新陈代谢自然也会减慢，所以现在在医学方面都提倡每天应该喝八杯以上的水，这样才能够保证人体水分的充足供给，从而加速新陈代谢。
（03）加强锻炼，这里所说的加强锻炼主要是做一些有氧运动，也可以去健身房进行一些比较高强度的锻炼，这样都能够促进人体的新陈代谢速度，而且坚持高强度的运动之后，即便是在静止身体的新陈代谢速率也会提高。
（04）能量饮料，现在很多人在高强度的运动之后，都习惯选择一些以能量型饮料，这些饮料确实能够促进人体的新陈代谢速度，像是牛磺酸就能够燃烧体内的脂肪，不过一定要注意这些能量型的饮料不适合青少年、儿童喝。
（05）少吃多餐，说到减肥可能很多人首先想到的就是节食，但其实节食也要选择适当的方式，可以选择每一餐都少吃一点，但不能够不吃，并且可以适当的吃一点零食水果之类的，其实更加有助于身体的新陈代谢，反而会更多地消耗身体里面的热量。
（06）避免节食减肥，这种情况往往出现在一些女性朋友中间，很多人为了能够达到完美的体型，就选用极端的节食减肥，或许这种方式在短期内确实能够让自己的体重迅速的降下来，但是在体重减轻的同时身体的代谢速度一样是越来越慢，一旦热量摄入之后，体重增加得会非常的快。
（07）多吃蛋白质，适当的可以多吃一点蛋白质含量比较高的食物，像是瘦肉之类的，这些东西在体内的消化过程中其实要比普通的碳水化合物，更加的需要能量，这样也能够加快身体的新陈代谢。
（08）绿茶，绿茶是非常不错的一种提高身体新陈代谢的饮品，最好是每天能够适当的喝一点绿茶，这样就能够促进身体不断的消耗热量，从而达到减肥的效果。
