长期从事脑力工作的朋友们，一定要注意补脑用脑过度，特别容易发现记忆力下降，而且还会影响到工作效率。补脑的食物有哪些呢？下文将为您详细介绍一下相关的内容。
操作方法
（01）黑芝麻，黑芝麻具有非常好的健脑效果，可以将芝麻捣烂，加入一些白糖，用沸水冲泡即可食用。大家也可以到超市去购买芝麻饼干或者是购买黑芝麻糊，每天早晚各使用一次，能够起到非常好的健脑效果。
（02）红豆，红豆中含有非常多的维生素b以及赖氨酸，也含有卵磷脂，能够调节人体的神经系统，还能够让脑细胞变得更为兴奋，激发灵感，提高创新意识，也能够起到非常好的补脑效果，能够保证脑部的供血以及营养。
（03）葵花籽，葵花籽中是含有人体所必需的微量元素以及维生素e，葵花籽具有非常好的补脑益智健脑的效果，经常食用葵花籽不仅能够让皮肤变得非常的红润，而且大脑思维也会变得非常的敏捷，增强个人的免疫力，也能提高个人的记忆力。
（04）香蕉，香蕉中含有非常多的色氨酸，也含有非常多的矿物质，钾离子的含量较高，经常吃香蕉是能够起到健脑的效果。香蕉的营养非常丰富，热量比较低，大家也不用担心会发胖。
（05）核桃，核桃是公认的健脑的食物，每天可以吃两个或者是三个核桃，能够增强记忆个人的免疫力，同时还能够消除脑疲劳，但是大家一定要特别注意，一次性不宜吃得太多，否则会导致人体出现大便干燥以及鼻出血等症状，严重危害到个人的健康。
（06）蓝莓，蓝莓的营养非常的丰富，也能够有效的预防人体形成老年性痴呆，能够提高个人的免疫力，让人体变得更聪明，也能够有效的延缓衰老。大家可以适当的吃蓝莓，能够起到补脑的效果，也能够起到美容的作用。
（07）鱼，鱼是含有非常多的优质的蛋白质，能够降低人体患上老年性痴呆以及中风的发病率，提高个人的记忆力，也能够延缓智力的衰退。建议一个星期可以吃两次鱼，能够为人体补充营养。
（08）南瓜，南瓜中有非常多的胡萝卜素以及维生素，能够增强个人的尽力，还能够缓解神经衰弱所引起的头晕，头痛等症状。
