按什么穴位有助于睡眠?可以试试这些穴位。
操作方法
(01)曲泽穴位置:曲泽在我们的胳膊肘,内侧的中间。做法:用拇指轻轻按压,停留30秒后松开,轻揉3秒,再进行按压。两项交替轮流做,建议按揉3-5分钟。
(02)神门穴位置:神门在我们腕横纹处,手臂内侧。做法:用拇指轻轻按揉,并适当用力下压,建议3-5分钟。
(03)可以通过调整自己的呼吸,从而缓解身体的紧张,更快速地入眠哦。将一只手放在胸口上方,另一只手的手掌放在腹部上方。
(04)深呼吸,在吐气的时候,感受呼吸由腹部到胸部,经过手掌。
(05)重复上述操作,直到觉得舒适即可。这个呼吸方法,也可以平躺在床上进行哦。
特别提示
1、调整呼吸方法也不错,属于瑜伽的一种方式。