青春期是一个发育的时间段，对于正处在青春期的孩子来说，补充人体所需的营养才能让身体健康成长，那么在青春期发育的时间段需要补充什么呢？
操作方法
（01）青春期的少年都是比较好动的，所以身体所需求的水分就会比成年人要高，每日保证摄入2500ml以上的水才能够满足人体的新陈代谢需求，不如身体缺水的话会导致人体中的废物无法及时排出，如果平时还要运动的话，就还要多喝水。
（02）人体中的微量元素含量是很少的，但是在青春期发育期间，微量元素对于人体的影响是很大的，其中最重要的微量元素是锌，每天摄入适量的锌能够保证人体运作的正常，在动物肝脏以及海产品中都含有锌。
（03）人体最重要的组成部分有蛋白质，并且人体中肌肉、皮肤、神经等的组成都是蛋白质所构成的，对于青春期的女性来说，在经期的时候会造成人体蛋白质的大量流失，所以平时要吃一些高蛋白质含量的食物来进行补充。
（04）青春期少年的每日活动量比成年人多，所以人体所需求的热量就要更多，热量的主要来源就是碳水化合物，例如谷物类的食物，所以青春期的少量每日要保证摄入一定量的碳水化合物，这样才能给人体提供热量。
（05）人体中钙质的含量直接会影响骨骼的发育，如果缺钙的话会影响骨骼的发育，在平日的饮食中应该多吃含钙的食物，比如牛奶和豆制品等，同时进行一定的户外运动，晒太阳能够生成维D，维D可以加速钙质的吸收。
（06）在青春期发育过程中维生素肯定是必不可少的，人体吸收各种维生素之后能够对一些疾病起到预防作用，同时还能让人体的免疫力提升，在蔬果中就含有丰富的维生素，比如芹菜中有B族维生素，番茄中有大量维生素。
（07）对于人体的生理活动而言，矿物质是不可缺少的，对于处于青春期的青少年来说人体对矿物质的需求也就更大，如果人体中没有足量矿物质吸收的话，就可能会导致骨骼发育出问题。
（08）青春期少女在进入经期之后会大量流失掉人体中的铁，人体缺铁之后就可能会出现缺铁性贫血，平时就会出现精神疲惫，四肢乏力的症状，在平时可以多吃点儿动物肝脏和猪血等食物，能够给人体补充铁质。
