科学研究表明，意志力也不是你想有，想有就能有的。意志力跟人的身体的生理水平息息相关，因此我们可以通过适当的调适自己，来达到提升意志力的效果。小编将介绍几种常用的提升意志力的方法。
操作方法
（01）放慢你的呼吸。人的正常呼吸频率是每分钟10到15次，尝试将你的呼吸频率降低的6次以下，经常做这个练习，有助于缓解压力，增强意志力。刚开始做的时候可能有些困难，但只要你保持平静，慢慢地降低呼吸的速度，你可以做到的。这种方法能够激活大脑的前额皮质，提高心率变异度。长期练习，可以增强人的意志力。
（02）健身。养成习惯每天在固定的时间锻炼身体，能够缓解压力，改善心情，提升注意力，增强意志力。健身不必追求筋疲力尽，只要每天养成习惯。健身的内容可以很丰富，散步、遛狗、慢跑都可以，但重在坚持。
（03）睡觉。斯坦福大学的教授凯利经过调查研究发现，长期睡眠不足的人脾气更暴躁，意志力更差。所以，充足的睡眠是提升意志力的保障，每天保持6到8小时的睡眠绝对有助于增强意志力。睡眠不足对意志力产生的影响就如同醉酒一样，你根本无法控制自己，更谈不上意志力。
（04）冥想。通过冥想放松让你恢复意志力储备。静静的坐着，细数着你的呼吸，让“放松的生理反应”从你忙碌了一天造成的压力中恢复过来。
（05）鼓励自己。经常给自己积极的暗示，会得到一种持久的动力，增强自己的意志。
（06）想要赢得意志力的挑战，我们需要调整到正确的身心状态，用能量去控制自己，学会放松自己，时刻从压力中恢复过来，保证有能量做到最好的自己。
