面瘫是日常生活中常见的一种是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种疾病，没有任何的年龄限制，发病人群特别的广泛，具体表现为口角歪斜，眼睑闭合不全，难以做出表情等，不仅会对个人形象造成影响，还可能会诱发其他并发症。那么究竟该怎样做才能有效的预防面瘫呢？今天就来给大家简单介绍几种方法。
操作方法
01避免直吹
虽说现在的天气日渐炎热，但若为了贪凉而将空调，电扇等调到最低温度，且直接对着人体吹的话，不仅会增加患面瘫的风险，还可能会诱发感冒或者其他炎症，十分不利于健康。建议大家平时可提前将空调开好，之后离开一段时间，等室内温度变低后再回来将空调关掉，既能够帮助散热，还不会对身体造成刺激。
床上用品
在日常生活中，有些人会因为床上热而直接赤身裸体的睡在地板上面，殊不知到了深夜后，随着气温的下降，此时寒气便很容易进入到体内，进而诱发面瘫，腹痛等疾病。建议大家平时一定要在干燥的床垫上入睡，必要时可铺上凉席来散热，切忌不可睡在太凉的地方，以免起到反效果。
热水泡脚
泡脚是中医常见的一种医疗方法，主要通过将双足放在浴桶中充分浸泡来达到养生的目的。建议大家平时可在每晚入睡前坚持泡脚三十分钟，直至后背微微出汗，之后再适当的进行足底按摩，一来有利于促进全身的血液循环，二来能够让身心得到充分的放松与休息，三来可以帮助预防和治疗面瘫。
注意休息
虽说现在的生活压力比较大，但若因此而整日忙于工作，甚至不惜昼夜颠倒的话，不仅会让精神状态变得萎靡，还会对体内的各个神经系统造成刺激，增加患面瘫的风险。建议大家平时应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，以避免过度疲劳和预防疾病的产生。
合理饮食
俗话说：“病从口入。”可见食物的是否健康在很多时候是直接与身体挂等号的。若平时总是大鱼大肉，各种烟酒往肚子里灌的话，便很容易患上各类心血管疾病进而诱发面瘫。建议大家平时应尽量以清淡的蔬果为主要食物，同时可食用些粗粮，既能够补充营养，还有利于祛病养生。
适当锻炼
生命在于运动，适当的进行锻炼一来有利于促进肠胃的蠕动，预防便秘，二来能够帮助改善体质，使抵抗能力得到增强，三来可以起到减肥瘦身的作用。建议大家可在早晨凉爽之时戴上口罩去户外进行快走，慢跑等锻炼，以降低患病的几率。
控制情绪
研究表明，情绪越不稳定的人，患面瘫的风险就越高。所以建议大家平时一定要学会控制自己的情绪，遇事多往好的地方想，不要太过偏激与悲观，必要时可通过看电视，听音乐等来转移自己的注意力，既有利于身心的健康，还能够使家庭关系变得更加和睦。
