>
做操可以健美身体，也可以缓解疲劳。下面就让小编给大家介绍一套简单实用的颈椎操吧。
双手交叉摩擦并捏后颈来使颈部放松。
头部分别向左和向右转，但要保持一定的节拍。
头部做抬起低下的动作，也要保持一定的节拍。
双手放置于肩部，肩部先向前做旋转动作，再向后做旋转动作。
双手手指交叉举过头，手指交叉，掌心向上。
图文推荐
