跑步是一项很受人欢迎的户外运动，而长跑更是考验选手综合实力的时候。跑步可以瘦身，让肌肉变的结实，让身体变的更加均衡。那么长跑需要什么技巧呢？那下面我为大家介绍相关的知识。
操作方法
（01）跑步之前，你最好依据自己的身体条件选择合适的跑步装备，如合脚的鞋子、宽松的运动服等；
（02）长跑考验一个人的耐力，跑步的时候最好保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢，在队伍的中间就可以；
（03）要保持控制好自己的节奏，适当的调整自己的呼吸。尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换，而跑步的幅度根据自己要求找到自己最适合的幅度。
（04）由于长跑会很容易产生缺水现象。跑前可以喝适量的水，不能喝太多；
（05）冲刺阶段坚持跑下去。身体在最后会是最累的时候，考验耐力就是这里了。坚持跑完，如果还有力气的话一定要调整利用好自己的力气，在最后给自己一个争夺的机会。
