如今的社会，是一个快节奏的社会，太丰富多彩了，而各种各样的因素也影响着我们的生活节奏，我们原本的生活节奏被丰富有趣的其他事物打乱了，当然包括我们的睡眠质量。睡眠质量对于一个人的身体等各方面是至关重要的，那么，如果我们失眠了，应该怎么办呢？
操作方法
（01）首先，我们不应该惧怕失眠，失眠是很多人都有过的状况，不必要过度担心。我们要放宽心，不要老是想着我失眠了，要怎么办，怎么办，这样会让你更加焦虑，失眠的情况就会更加严重，所以不要太过于担心失眠的状况，要学着放松心情。
（02）其次，引起失眠的原因是什么，你多少应该知道一点吧。一般来说，失眠的原因有5个大因素，1、精神心理因素，像工作学习压力过大、家庭不和睦，朋友同志之间的不愉快等外因强烈刺激到你的精神心理。2、环境因素，像有些人认床，出差等环境的变换。3、性格因素，如有些人性格比较敏感内向，常常对一些事思虑过多等。4、疾病因素，有些人因为一些疾病，可能会引起疼痛等也会导致失眠。5、药物因素，有些药物服用是会有导致失眠的副作用的。
（03）不管失眠的原因是什么，我们始终要保持一个良好的心态，不要太过于担心失眠。我们都知道习惯是很难改变的，所以我们要养成一个良好的生活作息习惯。按时作息，饮食规律，适当运动。好习惯难养成，坏习惯难改变，所以，你必须下定决心把你的不好的习惯改掉，这取决权在你想不想改变，如果你做不到，你应该想想是不是其实你也不是那么的想改变。不管如何，半途而废总是不好的，你应该学着坚持，每次坚持一点，你离成功就近一点。
（04）电脑、手机是如今影响我们的很大的一个因素，不管是生活还是睡眠。我们人类发明了电脑、手机是为了方便我们的生活的而不是为了来主宰我们的，如今我们越来越多的人被电脑、手机所主宰了，我们必须的坚决的把睡前玩手机和电脑的习惯改掉，适当的适当的使用就好。要经得起诱惑，守得住心，能呼呼倒头就睡的日子不会太远的。
（05）创造利于睡眠的条件，像睡前一杯牛奶、睡前热水洗澡、泡脚，按摩脚部、拿木梳疏通头部等。长期坚持形成习惯，能帮助你在特定时间按时入睡。
（06）适当的运动，不管是对睡眠质量还是我们的生活、身体等都是极好的，我不懂为什么现在很多人都选择对我们不好的事做，而不选择对我们好的。我们总要做些对我们自己极好的事的，你怎么看呢。世上无难事，只怕有心人。坚持就是胜利。
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