早餐是每天的第一餐，吃什么是一个非常重要的问题，那早餐吃什么好呢？下面就给大家介绍一下。
操作方法
01早上起床后，最好空腹喝一杯淡盐水，可以有效清除体内毒素，帮助宿便排出，还能够补充水分，给身体开启舒适的一天。
早餐中最好含有新鲜水果，比如苹果、香蕉之类的，它们可以给身体摄入维生素等营养成分，帮助体内营养均衡，还能唤醒肌肤，让肌肤水润有活力。
鸡蛋和牛奶是早餐的最佳搭配，两者在一起营养非常丰富，它们可以提供给身体足够的养分，让你整天都能量满满！
对于肠胃不太好的朋友，早餐可以吃粥、麦片这种易于消化的食物，煮粥时可以添加一些红豆、薏仁等，让营养更为丰富哦。
早餐最好可以食用一些杂粮、面食等，他们可以提供碳水化合物及丰富维生素，摄入足够的碳水化合物才能保证一天的能量哦。
早餐还可以搭配一杯咖啡之类的，可以起到提神的作用，让你打起精神迎接新的一天，不过咖啡不宜空腹喝，最好与面包之类的搭配。
早餐不宜吃太过油腻的食物，一大早吃这些东西会给肠胃造成过大的负担，早餐还是要以清淡、健康的食物为主。
早餐和午餐的间隔时间在4个小时30分钟左右最佳，所以吃早饭也要把控好时间，不要太早和太晚啦。
早餐是每天的第一餐，一定不要小瞧它的作用，养成每天准时吃早餐的好习惯，给你一个健康的身体吧！
