俗话说：“身体是革命的本钱。”可见拥有较为健康的身体对于我们每个人的重要性，不仅有利于预防疾病，还能够起到延年益寿的作用。而泡脚是日常生活中常见的一种养生方法，通过对脚部的浸泡来起到促进血液循环的作用，但泡脚也是讲究一定的方式与方法的，今天就来给大家简单介绍一下。
操作方法
01用泡脚桶
顾名思义，泡脚指的就是浸泡双脚，若在较浅的盆中进行的话，充其量也就是洗脚。建议大家可以去超市购买一个比较深的木桶，最好可以将整个小腿都放在里面，不仅具有较强的保温性，还能够起到很好的养生功效。
温度适宜
在日常生活中，有些人会打着越烫越养生的旗号来盲目的使用较热的水来泡脚，殊不知这样不仅容易使肌肤被烫伤，还会对皮脂膜造成破坏，让角质出现干裂的情况。建议大家在泡脚时尽量将水温控制在四十度左右，既有利于健康，还可以避免肌肤受到伤害。
控制时间
任何事情都是需要把握一定的尺度的，对于泡脚来说自然也不例外。若泡太长时间的话，便很容易因为血液循环的加快而对心脏造成负担的，出现胸闷，头晕等症状。建议大家平时应将泡脚时间控制在半小时内，以使泡脚的效果达到最佳状态。
合理用药
在洗脚水中加入适量的中草药，可以使强身健体的功效变得更加明显，但应注意毕竟个人体质的不同，若盲目使用的话，则很容易起到反效果。所以建议大家最好在咨询中医后，让其根据自身的实际情况来开出合适的药材，如易浮肿加桂皮等。
确认效果
当将双脚泡一段时间后，若明显感觉到后背微微出汗，有潮感，或者额头出汗的话，则证明血液循环在加快，经络在变得通畅，已经达到了养生的目的，但应注意出汗不要太多，以免对心脏造成损害。
适当按摩
在进行完泡脚工作后，可用双手以顺时针旋转的方法来按摩脚底的各个穴位，如涌泉穴等，坚持进行十五分钟，一来有利于促进体内毒素和垃圾的排出，二来可以加快血液的循环，三来能够起到保护肝脏，肾部，改善高血压和提高睡眠质量的作用。
补充水分
对于老年人来说，由于新陈代谢的速度较慢，使得他们在泡脚的过程中会出汗，若之后不喝水的话，便很容易因为水分的流失而影响到机体的平衡。建议大家在泡脚的时候可适当喝些白开水，以确保水分的补充，但应注意睡前最好不要喝，以免影响入睡。
