海带是我们常见的一种食材，具有控制血压的功效，味道也是十分鲜美。凉拌海带制作简单，口感鲜美，深受大众追捧。
操作方法
（01）首先把新鲜海带用清水反复冲洗表面，直至把表面清洗干净，然后切成小段状备用
（02）锅中放入适量的水，倒入适量的盐，然后把海带倒入锅中焯一遍水后捞出备用
（03）捞出的海带丝放入凉水中浸泡片刻后捞出沥干水分
（04）取一个胡萝卜，削去表皮，然后用刨丝器刨上适量的胡萝卜丝备用
（05）取几颗大蒜剥去表皮，然后剁成蒜泥备用
（06）葱和红辣椒洗净后切成末备用
（07）最后把蒜泥，葱末，红辣椒末，胡萝卜丝一同放入海带中，调入适量盐，醋，生抽，少许白砂糖，味精，搅拌均匀静置半小时待入味即可食用，记得进入适量的香油增加口感啦
