简要回答
三伏天气晒背成为了不少人的选择，这样的阳光光照，有助于将维生素D合成改善个人的心情，同时将个人免疫力提高，甚至对睡眠质量都有一定的提升，在三伏天晒背也需要掌握一些知识和技巧。
三伏天晒背可以坐着晒，也可以趴着晒，是不建议站着的，这样会较累并且晒背并不到位，三伏天的时候晒背时要注意防晒，晒背部可以利用遮阳伞或者是戴帽子的方式将头部遮住，避免身体其他部位被晒伤，尤其是头部长期暴晒后，很可能让人感觉到头痛头晕，晒背之前也不要洗澡，否则会影响效果。
晒背的时候建议是穿衣服的，太阳比较毒辣，晒背的时候穿衣服，一则是为了避免皮肤直接被晒伤，另一则是为了美观，三伏天的时候温度会达到30℃以上，不穿衣服直接晒背的话，太阳光很容易将裸露的皮肤灼伤，但是隔着玻璃或者穿着衣服也会晒背有一定的折扣。
晒背的时候，第1次可以选择15~20分钟，逐渐适应，循序渐进，不要一上来就要晒很长时间，可能会使得身体受不住，可以选择上午或者是半下午的时候，太阳已经不是很毒了，不要选择在正午或者是太阳最毒辣的午后。
晒背这种举动也不一定要在三伏天进行，只是按照传统的说法，三伏天是阳气相比于平常来说更为充足，这时候晒背有事半功倍这一效果，三伏天晒背利用的是太阳的能量和自然中的阳气，然后身体的血液循环不断加快，能够让人体新陈代谢加强，太阳当中的紫外线对皮肤却会造成较大的伤害，所以是需要涂抹防晒的。
