检查健康情况的测验很多，报章杂志时常以“你是否已经老化”等触目惊心的标题，介绍如何测验并保持身体健康的方法，这往往给中、老年人带来很大的冲击。
步骤/方法
（01）人的平衡能力在20-25岁时达到顶点，30岁后便开始走下坡，无论男女，一到40岁便要降到全盛时期的60%，到了50岁时要降到40%，而且这两个数字都是该年纪时的最佳状况。
（02）人的平衡能力是靠视觉、平衡感觉、肌肉感觉等多重机能，反射xing地或者有意识地使身体保持四平八稳的能力。
（03）骑自行车是锻炼平衡能力的极佳方法。如果你在孩提时便学会了骑自行车，即使已经长久不骑，骑车的本领仍然不会忘得一干二净，因此，年纪大了之后，仍然可以籍骑自行车来保持身体的平衡能力，只要注意交通安全，这是年长者也能做的平衡训练。
（04）训练身体的平衡能力虽然重要，可是一般而言，这类运动的危险xing很高，倘若失手，不仅容易受伤，心理所受的打击也很大，以后做运动时，若不能排出自动生起的恐惧感，平衡能力便会不攻自破地自动瓦解。
