身体内维生素的含量虽然少，但是维生素对身体的作用是巨大的，没有足够的维生素是会引起一些身体疾病的。那么日常生活中该如何补充维生素呢？有哪些维食物是富含维生素的呢？这里总结一下维生素都在哪些食物中，大家可以参考一下。
操作方法
（01）含有维生素A的食物。维生素A对眼睛是有保护作用的，对于上班族来说保护眼睛很重要，日常多吃一些含有维生素A的食物，可以通过吃动物肝脏、蛋类、乳类食物来补充。小孩多吃一些这食物对于骨骼的发育也是非常好的，能让身体茁壮成长。
（02）含有维生素B1的食物。维生素B1的作用是促进体内碳水化合物的新陈代谢，能让身体保持一个平衡的状态，同时也能促进肌肉的生长，让身体处于一个良好的健康状态。可以通过吃大米、小麦等谷类食物和动物的瘦肉部分来补充，这是非常容易获得维生素B1的，蛋黄中的含量也很高，因此要多吃一些。
（03）含有维生素B2的食物。维生素B2不仅能促进碳水化合物的代谢同时也能促进蛋白质、脂肪的代谢，还能帮助形成抗体和红血球，帮助细胞呼吸，对于身体的健康是非常有好处的。通过食用各种蔬菜、豆类、谷物类、瘦肉、内脏等食物都能给身体补充一些维生素B2，这是非常好的，能让身体更加健康一些。
（04）含有维生素B6的食物。维生素B6能促进身体内的钠和钾的平衡，能让身体里的内环境处于相对平衡的状态，并且有利于身体排尿，对于体内的废物有很好的排泄作用，是非常好的。可以通过吃牛羊肉、鸡肉和动物内脏以及一些坚果类的食物来补充身体的维生素B6，这样能让身体变得更加健康一些。
（05）含有维生素C的食物。维生素C对于身体的一些伤口愈合、溃疡、刀伤等等的病症有很好的缓解作用，对身体也是很重要的。因此平时可以通过吃蔬菜水果来获取维生素C，比如胡萝卜、白菜、生菜、苹果、橘子、橙子等等，这些都是可以获得维生素C的，经常补充对身体也是非常有好处的。
（06）含有维生素D的食物。维生素D能够增强骨骼和牙齿的发育，对于生长发育期的孩子来说是非常重要的。在发育的时候身体里要有足够的维生素D，这样才能保证身体的健康发育，是重要的。可以通过动物的骨头、鱼肉、奶制品和豆类制品中来获得，老人经常补充这类维生素对骨骼也是非常好的。
（07）含有维生素E的食物。维生素E能延缓细胞的衰老，让人活得更加年轻有活力，而且可以帮助伤口愈合，对身体来说是非常重要的。日常生活中可以通过食用玉米油、花生油、豆类和一些粗粮来或者维生素E，当然也可以直接购买维生素E含片来吃，对身体都是非常有好处的。
（08）含有维生素F的食物。维生素F能防止胆固醇在血液中沉淀下来，预防一些心血脑疾病，对人体的健康很有帮助。人们可以通过食用葵花籽油、玉米油、花生油和一些动物脂肪来补充，坚果类食物里也富含很多的维生素F，因此可以多吃一些，这样能预防很多身体疾病。
特别提示
日常生活中一定要多补充维生素。
