不同食物中所含有的营养物质不同，对人体的好处自然也就不同。而五谷杂粮便是日常生活中常见的几种食物，具有较高的营养价值。今天就来给大家说说五谷杂粮的具体功效是什么？以确保身体的健康性。
操作方法
（01）稻谷平时将稻谷熬粥或煲汤来食用的话，里面所含有的丰富的碳水化合物和蛋白质不仅可以为大脑提供一定的能量，还可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，同时有助于增强抗氧化能力，延缓机体的衰老。
（02）麦子平时若适当食用些富含麦子的面包或者面条的话，不仅为人体提供充足的能量，延缓饥饿的速度，还可以帮助促进身体的生长与发育，有利于骨骼的健康，同时有利于促进体内毒素和垃圾的排出。
（03）大豆平时可将大豆熬成豆浆来饮用，不仅可以帮助提高身体的免疫力，预防疾病的产生，还能够起到降低胆固醇和促进新陈代谢的作用，同时还有助于改善皮肤状况，延缓肌肤的衰老。
（04）粳米若每天将粳米煲饭来食用的话，里面所含有的蛋白质，氨基酸以及粗纤维分子不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，还能够起到促进血液循环，降低血压的作用，同时还有助于预防心脏病的发生。
（05）高粱平时可将高粱磨成面粉，然后蒸成馒头来食用，里面所含有的碳水化合物，粗纤维，维生素等不仅可以帮助健脾益胃，充饥养身，还能够起到消除积食和润肠通便的作用，或者可以制成高粱酒来饮用。
（06）玉米平时可以将玉米煮着或者熬粥来食用，里面所含有的植物纤维素，钙等营养物质不仅可以帮助减肥瘦身，还能够起到促进体内毒素和垃圾的排出，降低患癌风险的作用，同时还有利于增强记忆力和预防皱纹的产生。
（07）薯类平时可适当食用些红薯，紫薯等薯类食品，里面所含有的纤维素，硒和铁不仅可以帮助清除体内的自由基，增强机体的免疫力，还能够起到保持肝脏和预防骨质疏松的作用，同时还有利于减肥瘦身。
